您现在的位置: 首页>>行业资讯 >> 蛋白质的食物来源如何多样化搭配

蛋白质的食物来源如何多样化搭配

来源:转载  类别:行业资讯  更新时间:2017-07-13 16:48:46  阅读

每个营养素里都会提到多样化,可能大家耳朵都听的起茧子了,但是在饮食方面多样化一定不能轻视,这是非常重要的饮食理念,那么蛋白质类食物如何多样化呢?
     第一、蛋白质类食物与主食一起吃:
     如,牛奶麦片粥,用牛奶和面、或是豆浆和面来做馒头或面条等面食,肉馅包子或饺子或肉饼等,牛肉炖土豆等等都是很好的搭配。
     第二、蛋白质类食物与蔬菜搭配做:
     如,蒸鸡蛋绿叶菜羹,虾仁菠菜豆腐汤,羊肉炒葱头,牛肉炖胡萝卜,梅菜扣肉,肉片炒蘑菇,黄瓜拌豆腐丝等。
     第三、蛋白质类食物与水果混合吃:
     如,酸奶拌水果,虾球炒菠萝,椰子炖小鸡,芒果鸡柳等。
     第四、蛋白质类、碳水和蔬菜类食物一个菜全搞定:牛肉炖土豆、胡萝卜、豆皮、黑木耳、葱头、芹菜、鲜蘑等一锅出。
     总之,咱们国家地大物博,食材丰富多样,只要我们肯学习、肯动脑、肯用心,健康、美味又营养的菜肴天天都不缺,大家一起努力改善我们的伙食从今天开始吧。

     更多农业技术文章可关注

下一篇:没有了
@2009 http://www.dsddy.cn all rights reserved